하루 10분,'이것' 하나면 튀어나온 뱃살 뺄 수 있다

 

 

본격적인 여름이 시작되며 다이어트를 하겠다는 사람들이 많아지고 있다.

 

벌써 한낮 기온은 30도를 웃도는 등 무더위가 시작돼 사람들의 옷차림은 전보다

 

한결 가벼워졌다. 아직 다이어트를 시작하지 못했다면 꼭 이 기사에 주목하자.

 

특별한 도구 없이 수건 한장만 있으면 옆구리 살을 쭉 뺄 수 있는 초간단 운동법이다.

 

최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서 한참 유행중인 운동법이 있다. 

 

다이어트 전문가들이 알려주는 이 운동은 옆구리 군살과 뱃살이 완벽하게

 

빠지는 방법이라고 전해져 화제가 되고있다. 방법은 이러하다.

 

 

 

 

 

첫번쨰, 먼저 수건의 양쪽 끝을 잡고서 팔을 쭉편다.

 

두번쨰,팔은 머리 위로 올리고 다리는 어깨너비정도만큼 벌려준다.

 

이때 팔이 접히지 않도록 주의를 기울여야 한다.

 

세번째, 그 다음에 숨을 내쉬면서 상체를 옆으로 기울인다

 

여기서 몸을 왼쪽으로 기울일때는 왼쪽 뒤꿈치를 최대한 들어준다.

 

네번쨰, 허리를 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 상체를 바로 잡고 빠르게 좌우 25번씩

 

총 4세트를 반복한다. 

 

 

 

다섯번째, 다음 양팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗어 다리는 어깨 너비로 다시 벌린다. 그리고

 

다리를 직각으로 든 상태에서 상체를 비틀어준다.

 

만약에 왼쪽 다리를 올렸다면 왼쪽으로 비틀면 된다. 이 운동에서 중요한 점은 시선이

 

수건을 따라가는것이 포인트이며, 무릎은 골반 위로 올라가지 않게 주의 해야한다.

 

직각으로 올렸던 다리는 발끝부터 서서히 내려놓으면 된다. 좌우 10번씩 총 3세트를 반복한다.

 

여섯번째, 수건을 절반으로 짧게 잡아 목 앞에 두고 팔은 수평으로 만들어주어 다리를 어깨너비로

 

고정한 상태에서 팔꿈치를 허벅지에 붙이는 느낌으로 몸을 옆으로 최대한 기울이면된다.

 

일곱번째, 숨을 마시며 상체를 기울여 제자리로 돌아오면서 숨을 뱉어내면된다.

 

좌우로 10번씩 5세트를 실행하면되며 숙달이 된다면 다리를 모으고 하면된다.

 

이 운동법은 실제 "간증후기"와 변화사진이 속속 올라오고 있으니 믿고 따라해 보아도 좋을것 같다.